Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]
całorocznie możesz zarzywać np bcaa,białko,carbo,gainer,zma Ba możesz brać np 6 miesięcy 6 tyg to za mało na krety daj najlepiej 8-12 tyg Z przed treningówek może być ;saw,assault,no shotgun Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-05 18:51:00
[...] i plecy osobno, przy 5 dniowym nie czuje sie tak zmeczony jak przy laczonym 3 dniowym ale czwartek juz troche styrany , a co do diety to codziennie jest grane cos raz bialko raz weglowodany w ilosciach 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub mieso wolowe 250g+ 150g makaronu zawsze po treningu a przed 40 min masowka a centralnie przed bcaa + [...]
hmb bierz po 1-ej rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. rano i przed snem po 1-ej i ew. w ciągu dnia pomiędzy posiłkami także jedną. bcaa natomiast napewno- 3 przed i 3 po treningu. jesli jeszcze będziesz chciał to 3 zawsze rano. powinno to wystarczyć- na noc niektórzy biorą ale nie ma w tym większego uzasadnienia- lepiej już białko [...]
1.NO-CRE-X-3 !!!!!!!!!!!! 2 T-A-B !!!!!!!!!!!! + dodatki(białko ,bcaa + g) na 70 dni dlaczego? bo maja bardzo mocne składy a ze wzgledu na cene mało kto to łyka i tak na prawde nie wiadomo czy w to zainwestowac
[...] po 30 - 60 minutach) masakra nigyd po niczym tak nie mialem myslalem ze to od capsów wiec sobie wysypalem do szejka uwierz- nie ma chyba drugiej takiej substancji co ci bialko sci teca uczynią koszmarem teraz biroe mniejsze dawki 9zamiast 5 - 7, to 2 - 4g na porcje i tylko z posilkiem) ale leucyna - warta imo tego by suplementowac, bardziej [...]
Proponuję się doradzić zanim się coś kupi HMB nie działa , a w niektórych badaniach skutek wręcz odwrotny . Na ten moment to bcaa , białko w celach uzupełnienia diety , izotoniki , pro-zdrowotne . Nie jestem specjalistą w sprawach treningu z użyciem własnego ciała , więc proponuję poczekać na kogoś bardziej kompetentnego . Moim zdaniem powinieneś [...]
jeżeli masz zastrzyk gotówki to w Twoim wieku kupiłbym (jeżeli nie masz) gainer'a, kazeine, bcaa po treningu, carbo podczas treningu - to juz masz kilka stów, a jak dalej Ci mało to jeszcze witaminy + białko zwykłe. Taki pierwszy cykl przygotuje Cię w miarę do cyklu na kreatynie i nie pożałujesz.
Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok. W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 [...]
jestem teraz na redukcji i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety przy wyborze bialka kierowalbym sie raczej pora kiedy wystepuje najwiekszy jego niedobor jesli rano i w okolicy treningu - serwatka - np Whey Protein Complex 100% jesli w ciagu dnia i wieczorem z [...]
diety jako takiej nie ma, ale nie jem byle czego bo i nie moge ze wzgledu na watrobe zero slodyczy, smazonego itp. Mam bialko biore 2 porcje dziennie, dziennie tez jem kotleta z piersi kurczaka itp, bcaa lacznie 8tab dziennie, i do tego storm plus cytonox. poniedzialek klatka 4serie na plaskiej 3 serie pochyl w gore 3 serie waskich 3 serie na [...]
Powiem tak - nie wierze, ze gdybys sie trzymal 4000 kcal tak jak piszesz, zebys nie przybral na wadze. Micha lezy i kwiczy. A jak micha lezy to koks Ci nie pomoze. Wstrzymaj sie z saa. Przyloz sie do michy, wrzuc jakies suple typu kretka, przedtreningowka, bcaa i szybko ruszysz z miejsca. Te 4000 kcal to micha na ten cykl. Obecnie jestem na 3500 [...]
Zacznij od diety, w ten sposób będziesz wiedział czego Ci brakuje , skoro redukcja to można wrzucić bcaa , prozdrowotnie omega/witaminy i jak będziesz miał braki to białko , ale jesli nie to niema potrzeby. Spalacz przy takim bf też niema sensu IMO.
Animal Pak jak najbardziej Animal stack nie bo po co ci taki mocny srodek. A tym bardziej nie animal test (po co ci booster testa? Ile ty masz lat?) Przy tak minimalnym stazu proponuje: Dobre bialko kreatyne mono BCAA Diete Zmieniony przez - warezz w dniu 2008-08-31 14:55:56
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 55 minut Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
567890 zalezy ile moze przeznaczyc kase bo jesli mi ograniczony budzet to lepiej kupic meso+cell pump i reszte wydac na bialko, mzb, witaminy ewentualnie BCAA i bedzie mial napewno lepszy efekt niz na c-bol
Dziekowka..Narazie brakuje mi mety..czy ogolnie cykl stracil by na mocy bez kicka ?Gdyz zakupic bd mogl ja za miecha a chcialbym wystartowc juz w tym tyg =D z supli dorzucam bialko zmieszane z duza iloscia platkow owsianych , gainerka , bcaa no i dieta tez jest ! jakie suple sa wskazane po zakonczeniu cyklu? dodam ze puszka nitrobolon2 i cm3 czeka [...]
BCAA i białko na pewno się przyda schock zbiera dobre opinię - ale na redukcję średnio to widzę, bez węgli pompy i tak nie ma a jak oczekujesz pobudzenia to strzel mocną kawę. spalacz średniej klasy IMO taki sobie zakup mogłeś lepiej wybrać
Białko gainer -- jak nie ma braków w diecie to nie potrzebny BCAA-- na masie zbyteczne Omega-3-- do śniadanka możesz wrzucić porcja jak na opakowaniu Witaminy i minerały-- j/w lub do posiłku przed treningiem Kreatyna --- 5-10g na dzień w dwóch porcjach kiedy weźmiesz nie ma znaczenia